Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà hiệu quả nhất

Nam giới luôn hy vọng có thể khẳng định bản lĩnh trước “đối tác” của mình. Thế nhưng áp dụng cách tăng cường sinh lý nam nào mới thực sự tự nhiên, hiệu quả và có thể thực hiện dễ dàng tại nhà ? Hãy cùng tham khảo qua các phương pháp gồm tập luyện, thuốc, thực phẩm chức năng, chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt qua bài viết nhé!

• Tăng cường sinh lý nam tự nhiên nhờ tập luyện

Tập luyện là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả nhất có thể áp dụng tại nhà cho mọi đối tượng ở mọi độ tuổi. Các bài tập dù đơn giản hay phức tạp đều có hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức bền, giữ dáng. Thông qua đó giúp nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ, kích thích ham muốn tình dục.

• Đi bộ nhanh kết hợp chạy nước rút

Đi bộ là bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của mọi người. Người thể trạng yếu có thể bắt đầu với đi bộ chậm, sau đó nâng dần tốc độ lên để tăng hiệu quả tập luyện. Đi bộ nhanh kết hợp với chạy nước rút yêu cầu về các tư thế đặc trưng nhanh hơn, mạnh hơn so với đi bộ thông thường.

Phần dưới cơ thể hoạt động liên tục giúp tăng lưu thông máu, luyện sức bền cho phần cơ hông bắp đùi và chân. Quá trình lưu thông máu tới vùng dưới cơ thể, bao gồm dương vật, tăng lên giúp kéo dài thời gian cương cứng. Không chỉ thế đi bộ nhanh kết hợp chạy nước rút góp phần giải phóng hormone endorphin.

Loại hormone này có tác dụng tạo sự thư giãn cho cơ thể, giảm cân, ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tăng lưu thông máu tới bộ phận sinh dục. Không chỉ giúp dương vật cương cứng, hormone endorphin còn có tác dụng không nhỏ trong việc cải thiện số lượng, chất lượng và tốc độ di chuyển của tinh trùng.

Quá trình tập luyện còn củng cố cơ xương chậu, ngừa xuất tinh sớm sẽ giúp bạn tăng cường sinh lý nam hiệu quả rõ rệt. Nghiên cứu thực hiện với 31.000 tình nguyện viên nam độ tuổi ngoài 50 tại Harvard cho thấy kết quả khó tin. Các tình nguyện viên sau khi đi bộ nhanh mỗi ngày 3 km có thể giảm bất lực tỷ lệ tới 30%. Nhờ đốt cháy calo dư thừa, nam giới có thể giảm nguy cơ bất lực, tăng sức bền, duy trì phong độ cuộc yêu.

• Đẩy tạ làm tăng cường sinh lý nam tự nhiên nhất

Đẩy tạ hay cử tạ luôn được xếp vào Top đầu các cách tăng cường sinh lý nam bằng tập luyện. Nghiên cứu cho thấy cử tạ thúc đẩy cơ thể tăng cường sản sinh hormone sinh lý nam Testoterone để duy trì bản lĩnh phái mạnh. Khi tập luyện cử tạ, nam giới sẽ phải cúi người, hóp bụng, nâng, đẩy tạ. 

Một loạt động tác thực hiện liên tiếp thúc đẩy các búi cơ hoạt động mạnh hơn. Trong đó chủ yếu tác động tới cơ tay, cơ vai và cơ bụng trở xuống. Nhờ đó nâng cao thể chất người tập luyện, kích thích lưu thông máu tới hạ bộ cơ thể. Dương vật nói riêng và toàn bộ vùng kín được nuôi dưỡng sẽ cương cứng lâu hơn, chất lượng tinh trùng tốt hơn.

• Bài tập Kegel để cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên được đánh giá cao hơn cả là các bài tập Kegel – bài tập cơ sàn chậy hay bài tập cơ mu cụt. Kegel ra đời vào những năm 50 thuộc thế kỷ trước bởi bác sĩ khoa sản người Mỹ – Arnold Kegel và được khuyên áp dụng cho mọi đối tượng, không phân biệt nam nữ. Đối với nam giới, bài tập Kegel có ích với sức khỏe toàn thân và sinh lý. Xét trên phương diện tổng quan sức khỏe, Kegel hỗ trợ rất nhiều với người bị đại tiểu tiện không tự chủ, són tiểu, bàng quang hoạt động quá mức, di chứng sau phẫu thuật tuyến tiền liệt….

Xét trên phương diện sinh lý, bài tập Kegel gia tăng sức lực cho cơ vùng xương chậu. Nam giới tập luyện Kegel có thể kiểm soát tốt thời gian xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ. Những người bị rối loạn cương dương cải thiện tình hình theo hướng tốt hơn và giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả nhất.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí BJU International vào năm 2005 khẳng định ¾ tình nguyện viên vốn bị rối loạn cương dương đã cải thiện tình trạng sau 6 tháng tập Kegel kết hợp thay đổi lối sống. Kegel còn hỗ trợ kéo dài và độ cương cứng của dương vật.

Nhà giáo dục về tình dục ED Coach và Paul Nelson cho biết, củng cố sàn chậu là chìa khóa đem đến nhiều lần cực khoái. Kegel thúc đẩy máu dồn về dương vật, tăng sự nhạy cảm, độ cứng, độ lớn và khoái cảm cho nam giới. Thậm chí Kegel còn giúp ích không nhỏ trong sản xuất tinh trùng để phái mạnh có thể xuất tinh nhiều hơn, mạnh hơn.

• Đi Bơi để tăng cường sinh lý nam

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên được đánh giá cao hơn cả phải kể đến bơi lội. Nam giới vừa có thể tăng cường sức khỏe cơ bắp vừa giữ dáng, tăng sinh lý nhờ bộ môn này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bơi lội tác động rất lớn đến sinh lý thông qua tinh thần và thể chất. 

Xét về mặt tinh thần, bơi lội giải tỏa áp lực, kích thích hưng phấn, ham muốn tình dục khi yêu. Khi bơi lội cơ thể sẽ tự động giải phóng những chất gây căng thẳng, lo âu như endorphin giúp nam giới có trạng thái tốt nhất để ổn định phong độ khi nhập cuộc yêu. 

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard, Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người bơi lội thường xuyên thường có đời sống tình dục tốt hơn so với những người không bơi lội. Cụ thể nghiên cứu được tiến hành ở các tình nguyện viên trong độ tuổi 60. 

Kết quả cho thấy các tình nguyện viên này bơi lội thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút chuyện giường chiếu không kém so với thanh niên tuổi 20. Nguyên nhân đến từ các động tác như đá chân, đạp chân, bơi sải tay, xoay người…  Các động tác yêu cầu cao về thể lực kích thích các cơ, các bộ phận trên cơ thể phải làm việc. Tứ chi và vùng xương chậu hoạt động mạnh hơn tăng sức bền, kích thích hormone testosterone sản sinh mạnh mẽ hơn. Nhờ đó nam giới có thể tăng cường sinh lý nam, kéo dài thời gian yêu, gia tăng độ cương cứng của dương vật. 

Tham khảo thêm tại đây https://www.vinmec.com/en/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/testosterone-la-gi-anh-huong-cua-testosterone-toi-suc-khoe-nam-gioi/

• Tập Yoga giúp tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Nếu như không có nhiều thời gian hoặc bị hạn chế về mặt không gian thì các quý ông có thể thử cách tăng cường sinh lý nam qua bộ môn yoga. Yoga từ khi ra đời đã được coi như một thần dược giá rẻ giúp nâng cao tinh thần, bảo vệ sức khỏe. 

Các động tác yoga tác động đồng thời vào hai khía cạnh tinh thần – cơ thể. Mỗi một nhịp hít vào – thở ra đều đặn có tác dụng giải tỏa tâm lý, giữ tinh thần thoải mái. Tinh thần căng thẳng, bị đè nén, lo âu là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, gây xuất tinh sớm, thậm chí liệt dương nếu không điều trị sớm. 

Kết hợp với đó là những động tác thúc đẩy sự linh hoạt cho cơ bắp, tiến tới nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Yoga góp phần kích thích máu lưu thông tốt hơn, tăng cường sinh lý nam tự nhiên, tăng thời gian cương cứng, độ cứng của dương vật. 

Một nghiên cứu được thực hiện với các tình nguyện viên nam trong độ tuổi từ 24 đến 60. Các tình nguyện viên tập luyện đều đặn các bài tập yoga trong thời gian 12 tuần liên tục theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Kết quả cho thấy các chỉ số tình dục của họ đều tăng lên bao gồm thời gian, tần suất quan hệ, thời gian xuất tinh, sự tự tin, cảm giác sung sướng… 

Điều này đã đủ để chứng minh yoga có tác dụng không nhỏ trong đời sống tình dục. Một số động tác có hiệu quả tốt cho sinh lý nam phải kể đến như tư thế cây cầu, tư thế rắn hổ mang, tư thế cái cày, bài tập thở pranayama, tư thế cánh cung…

• Bài tập Squat, Plank

Squat, Plank được biết đến là những động tác gym quen thuộc có tác dụng giảm cân, giữ dáng, tạo cơ săn chắc. Không chỉ nam giới mà cả phái nữ cũng luyện tập với hy vọng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Squat tác động chủ yếu vào vùng cơ mông, cơ đùi, xương chậu.

Trong khi đó Plank lại giúp phái mạnh luyện tập tác động trực tiếp vào vùng bụng, bắp tay, cơ đùi. Có thể nói hai bài tập này bổ trợ cho nhau để gia tăng hiệu quả. Các động tác không quá mạnh mẽ như cử tạ nhưng squat và plank lại thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn tới các bộ phận trong cơ thể.

Hơn nữa việc tập luyện đều đặn kết hợp với bổ sung thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể nam giới dẻo dai hơn. Các quý ông có thể phối hợp hai cách tăng sinh lý nam tự nhiên để tăng sản sinh hai hormone quan trọng: Testosterone – kích thích ham muốn tình dục và nhóm hormone tăng trưởng – tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức bền, kéo dài thời gian quan hệ.

• Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nam

Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe sinh lý nam thông qua tập luyện, không ít quý ông lựa chọn “lối tắt” bằng các loại thuốc cường dương. Không thể phủ nhận dùng thuốc cho thấy hiệu quả nhanh hơn, không tốn thời gian, công sức tập luyện, điều dưỡng.

Ngoài ra mức chi phí bỏ ra không quá lớn lại có thể giúp các quý ông tăng hưng phấn, “cứng” lâu hơn. Chủng loại sản phẩm khá đa dạng với công dụng, xuất xứ, mức giá khác nhau đáp ứng nhu cầu của nhiều đối tượng khách hàng. Trong đó nổi bật phải kể đến Careline Essence Of Kangaroo 3000 max của Úc, Testosterone Booter Olympian Labs từ Mỹ, DoppelHerz Aktiv Men Active của Đức…

Các loại thuốc hướng đến tăng cường sinh lý nam, bổ sung dưỡng chất cần thiết để tăng sinh Testosterone, cải thiện sinh lý từ bên trong. Tuy nhiên nam giới cần lưu ý mua thuốc chính hãng, dùng thuốc theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tư vấn của bác sĩ.

Trường hợp dùng thuốc sai cách, lạm dụng hoặc cơ thể mẫn cảm với thành phần của thuốc có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Nhẹ thì nam giới sẽ bị chóng mặt, đau đầu, khó tiêu, nặng hơn có thể rối loạn cương dương, yếu sinh lý, liệt dương, thậm chí vô sinh.

Bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, Khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, TPHCM cảnh báo nam giới không nên mua các loại thuốc cường dương không rõ nguồn gốc. Theo bác sĩ Thiện, nhiều người mua thuốc được “mách” về dùng mà không có nghiên cứu khoa học nào được công bố. Các loại thuốc này có thể gây suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng chức năng sinh lý.

• Tăng cường sinh lý nam bằng thực phẩm chức năng.

Ngoài thuốc sinh lý, thực phẩm chức năng cũng là cách tăng cường sinh lý nam được áp dụng rộng rãi. Nếu so với thuốc cường dương hiệu quả tức thời thì thực phẩm chức năng mang tính chất ôn hòa hơn. Thậm chí một số còn có tác dụng điều dưỡng cơ thể.

Dù vậy thực phẩm chức năng không phải thuốc nên không thể dùng để thay thế cho thuốc chữa bệnh. Nếu dùng sai cách, không đúng liều lượng, không đúng đối tượng vẫn có thể tạo thành hậu quả tương tự như khi dùng thuốc cường dương không rõ nguồn gốc.

Đó là còn chưa kể đến việc thị trường thực phẩm chức năng tại nước ta vẫn còn nhiều tranh cãi. Sản phẩm kém chất lượng lẫn lộn với sản phẩm tác dụng tốt, hàng giả trà trộn cùng hàng chính hãng. Thậm chí nhiều sản phẩm được quảng cáo mập mờ hoặc chưa có chứng nhận chính thức từ cơ quan chức năng có thẩm quyền.

Khi chọn mua các quý ông cần hết sức cẩn trọng. Một số sản phẩm đã được kiểm duyệt và nhận phản hồi tốt từ khách hàng có thể kể đến như Mãnh Lực Khang của Việt Nam, Sâm Alipas Platinum từ ST. Paul Brands của Mỹ hay Hammer of Thor của Nga…

• Ăn gì để tăng cường sinh lý nam

Cách tăng cường sinh lý nam đơn giản và dễ chịu nhất có lẽ chính là chế độ dinh dưỡng. Nam giới có thể thêm một số loại thực phẩm hoặc thức uống tốt cho sinh lý vào thực đơn hàng ngày của mình. Lưu ý nên đa dạng món ăn, tránh lặp lại liên tục dinh dưỡng đầy đủ mà vẫn đảm bảo hương vị hấp dẫn.

• Cách tăng cường sinh lý nam bằng trứng gà

Chưa có bất cứ bằng chứng khoa học hay nghiên cứu nào khẳng định trứng gà có mối quan hệ với ham muốn tình dục của nam giới. Thế nhưng không thể phủ nhận trứng gà đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sinh lý. Trứng gà sở hữu nguồn dinh dưỡng dễ hấp thu phù hợp cho cơ thể người ở mọi lứa tuổi. Nguồn dinh dưỡng có trong trứng gà rất đa dạng. Trong đó phải kể đến:

• Hàm lượng protein cao có lợi cho sức khỏe mà không gây tăng cân;
• Chất béo Lecithin tham gia vào hoạt động của tế bào, dịch thể (bao gồm cả não bộ) và điều hòa lượng cholesterol trong máu. Chất béo này có tác dụng không nhỏ trong việc phòng ngừa mỡ máu, đảm bảo lượng máu lưu thông tốt đi khắp cơ thể.
• Các khoáng chất như kẽm, magie, canxi… tác dụng nhất định trong việc cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Thực tế dinh dưỡng trong một trái trứng gà không đủ lớn để thay đổi sinh lý một người. Nam giới tốt nhất nên phối hợp với các món ăn khác, chế độ tập luyện nghỉ ngơi để đạt được hiệu quả điều trị như mong muốn. Ví dụ như khi cách tăng cường sinh lý nam bằng trứng gà thường áp dụng theo kiểu dược thiện.

tức là người ta sẽ kết hợp trứng gà với một số nguyên liệu khác về tạo ra bài thuốc chữa yếu sinh lý. Ví dụ như bài thuốc trứng gà mật ong cải thiện ham muốn tình dục, trứng gà với nước cốt gừng chữa xuất tinh sớm… 

Thông thường trứng gà ta hoặc trứng gà so sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn thích hợp để sử dụng. Lưu ý về số lượng trứng sử dụng mỗi ngày theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe để tránh phản tác dụng.

• Ăn, uống nước ép từ các loại rau củ, hoa quả

Các loại rau củ quả chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao có tác dụng không nhỏ trong việc tăng cường sinh lý. Tùy thuộc vào chủng loại rau củ quả mà lợi ích với ham muốn tình dục cũng khác nhau. Trong đó phải kể đến một số loại rau củ quả được đánh giá cao như:

• Măng tây, bao gồm cả rễ măng tay tạo hưng phấn, thúc đẩy thăng hoa trong cuộc yêu, phòng chống lo âu, căng thẳng, gia tăng sản xuất tinh trùng.
• Lá hẹ bổ thận, tráng dương, kích thích ưu thông máu có thể xay nước, xào thịt bò, xào trứng, xào tôm để hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, di tinh, mộng tinh, rối loạn cương dương.
• Chuối bảo vệ hệ miễn dịch, tăng sức bền kéo dài thời gian quan hệ, tăng sản xuất tinh trùng, hỗ trợ ngừa chuột rút trong “cuộc yêu”.
• Lựu tăng sản sinh testoterone tự nhiên của cơ thể, tăng ham muốn tình dục, giảm mệt mỏi, nâng cao chất lượng tinh trùng.
• …

Ngoài ra nam giới còn có thể áp dụng các cách tăng sinh lý nam tự nhiên bằng chế độ dinh dưỡng với gừng, bơ, hạnh nhân, giá đỗ, cần tây, mướp đắng, hành tây… Các loại hoa quả có thể xay sinh tố, ép nước hoặc ăn trực tiếp. Trong khi đó rau củ có thể ép nước hoặc thêm các thực phẩm giàu protein để nâng cao công dụng.

• Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein luôn nằm trong chế độ dinh dưỡng có lợi với sức khỏe. Nam giới bổ sung protein sẽ góp phần tạo cơ, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chịu lực tốt hơn, kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn. Tương tự như rau củ quả, chủng loại thịt khác nhau thì lợi ích với sinh lý cũng có sự khác biệt nhất định. 

• Thịt dê vị ngọt, tính ôn được coi như “thần dược” bổ thận, tráng dương, mạnh gân cốt. Các vitamin nhóm B, nhất là B12 và Riboflavin bổ máu, kích kích ham muốn tình dục.
• Thịt chim bồ câu gia tăng số lượng, cải thiệt chất lượng của tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh để dễ đậu thai.
• Thịt chim cút bổ tậng, cải thiện sinh lý nam giới.
• Thịt cá chép lợi thủy, bổ thận, hạ khí giúp tạo sự hưng phấn, tăng chất lượng đời sóng tình dục.

Tham khảo ngay:

• Ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ
• Những món ăn làm yếu sinh lý nam nghiêm trọng

• Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không chỉ gói gọn trong dinh dưỡng hay tập luyện. Sự kết hợp đồng thời giữa các phương pháp khác nhau mới có đạt được sự khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Thay đổi thói quen sinh hoạt chưa tốt chính là bước tiến quan trọng phòng ngừa yếu sinh lý nói riêng và nhiều căn bệnh khác nói chung.

• Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu giấc đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nghiên cứu mới nhất thực hiện bởi Hiệp hội Tiết niệu Mỹ công bố kết quả ở Hội nghị ÂU 2022 đã khẳng định điều này. Cụ thể, nghiên cứu này chỉ ra rằng nếu nam giới bị rối loạn giấc ngủ, ngưng thở khi ngủ, mất ngủ hoặc dùng thuốc ngủ có thể gây rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục.

Nghiên cứu khác thực hiện bằng cách thống kê hồ sơ khám sức khỏe của nam giới độ tuổi 40-70 giai đoạn 2009-2021 do Đại học Johns Hopkins, Mỹ tiến hành. Người ta sử dụng mạng lưới nghiên cứu sức khỏe cho 190 triệu bệnh nhân và lọc ra các trường hợp gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Sau khi đánh giá độc lập từng cá nhân và thu được kết quả khó tin. Người bị các vấn đề về giấc ngủ có nguy cơ suy sinh dục lớn hơn. Tức là những người này sẽ bị giảm hormone testoterone duy trì ham muốn, sự cương cứng khi làm tình. Hơn nữa giấc ngủ không tốt còn ảnh hưởng tới cảm xúc, sức khỏe toàn thân. 

Mệt mỏi, đau đầu, uể oải chính là tình trạng ai cũng gặp phải nếu ngủ không đủ, ngủ không sâu. Nam giới còn nên ngủ đúng giờ, tránh thức khuya. Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sang là thời gian gan – thận làm việc. Ngủ quá khuya khiến cơ thể không được thải độc tố, chức năng suy giảm. Trong khi đó thận lại quyết định sinh lý có khỏe mạnh không nên càng phải chú ý nếu muốn tăng cường sinh lý nam.

• Quan hệ điều độ

Quan hệ tần suất càng nhiều, thời gian càng lâu thì càng có bản lĩnh là tâm lý chung của cánh mày râu. Suy nghĩ này không chính xác. Mỗi “cuộc yêu” đưa nửa kia thăng hoa đã đủ để khẳng định phong độ. Việc quan hệ quá nhiều hoặc quá lâu đều có thể có thể cảnh báo cơ thể có vấn đề.

Khi sinh hoạt tình dục, nam giới thường ở thế chủ động nên cơ thể tốn nhiều sức hơn so với phái nữ. Số lần quan hệ quá nhiều sẽ khiến các quý ông mất sức nhiều hơn, cơ bắp làm việc liên tục tạo sự mệt mỏi. Đồng thời tim đập nhanh hơn. Nếu tần suất và thời gian quan hệ liên tục gây gánh nặng cho trái tim.

Thời gian sinh hoạt thiếu điều độ càng dài càng tăng nguy cơ bệnh tim mạch, suy giảm chức năng thận, viêm tinh hoàn, xuất tinh sớm, viêm tuyến tiền liệt… Số lần quan hệ gần nhau quá mức có thể làm giảm ham muốn tình dục. Các chuyên gia kiến nghị nam giới 20-25; 30-35; trên 50 tuổi nên quan hệ tần suất ổn định lần lượt 3-2-1 lần/ tuần. Người có thể trạng đặc biệt có thể giảm số lần xuống.

Xem ngay: 100 cách kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn 60 phút

• Hạn chế đồ uống, thực phẩm gây yếu sinh lý nam

Một số thực phẩm, đồ uống được khuyên tránh sử dụng do có ảnh hưởng ít nhiều tới sinh lý. Kể cả khi nam giới áp dụng những cách tăng cường sinh lý nam khác mà không kiêng khem những loại thực phẩm này cũng không đạt được hiệu quả. Trong đó phải kể đến:

• Các loại đồ ăn sử dụng gia vị cay nóng như hạt tiêu, tỏi, ớt, sa tế, gừng vốn có thể kích thích vị giác, tăng ham muốn tình dục. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sẽ gây đau dạ dày, trĩ, mụn nhọt, mất ngủ, người mệt mỏi, uể oải. Chức năng gan thận suy giảm do phải thải độc liên tục sẽ khiến sinh lý tụt giảm theo.
• Đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt, nội tạng động vật hoặc đồ ăn chế biến sẵn chứa lượng calo lớn. Chúng khiến dạ dày khó tiêu, tạo tình trạng thừa cân, béo phì, mỡ máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Chức năng tim mạch, khả năng lưu thông máu giảm sẽ ảnh hưởng đến độ cứng và thời gian cứng của dương vật.
• Các chất kích thích, rượu bia uống nhiều có thể ảnh hưởng chức năng gan thận. Thận chủ trì sinh tinh, sinh lý. Thận làm việc kém đồng nghĩa với ảnh hưởng toàn diện tới bản lĩnh phái mạnh.
• Đồ ăn chứa quá nhiều đường hoặc muối đều có tác động không tốt đến hoạt động của thận.

• Từ bỏ thói quen ảnh hưởng sức khỏe có thể khiến nam giới bị yếu

Từ bỏ những thói quen không tốt với sức khỏe là cách tăng cường sinh lý nam đơn giản, không tác dụng phụ. Chế độ ăn uống thiếu khoa học, quan hệ tình dục không điều độ là hai trong số những thói quen không tốt đó. Ngoài ra các quý ông còn nên loại bỏ một số thói quen khác gồm:

• Lười vận động là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh về sinh lý, xương khớp cho đến cân nặng. Ngồi nhiều trong thời gian dài tạm áp lực lên tinh hoàn, gia tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch tinh. Máu bị ứ đọng ở tinh hoàn sẽ không thể lưu thông và gây giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.
• Uống quá nhiều rượu bia hoặc hút thuốc lá sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn cồn, nicotin ảnh hưởng xấu đến phổi, tim mạch và các cơ quan chịu trách nhiệm thải độc của cơ thể. Một nghiên cứu thực hiện ở ấn Độ cho thấy 75% nam giới uống rượu sẽ gặp vấn đề về rối loạn xuất tinh hoặc rối loạn cương dương.
• Quan hệ tình dục không an toàn như quan hệ bừa bãi, không sử dụng các biện pháp phòng tránh hoặc nghiện tình dục đều có thể làm suy giảm chức năng sinh lý hoặc dẫn đến một số nam khoa nguy hiểm.
• Tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, máy tính bảng đều có thể gây suy giảm chất lượng tinh trùng.
• Nghỉ ngơi thiếu điều độ, tinh thần luôn căng thẳng sẽ gây giảm ham muốn tình dục, giảm sản xuất nội tiết tố testosterone, tăng nguy cơ xuất tinh sớm.
• Không khám chuyên khoa định kỳ có thể khiến nam giới bỏ qua giai đoạn chữa bệnh tốt nhất.

• Kiểm soát căng thẳng, stress

Như đã nói, tâm lý có ảnh hưởng không hề nhỏ với sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng stress, căng thẳng, lo âu, sợ hãi đều có thể trở thành nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục. Tâm trạng tác động trực tiếp tới não bộ làm giảm sự hưng phấn. 

Nếu như trạng thái chỉ mang tính chất tạm thời thì ảnh hưởng đến sinh lý không quá lớn. Ngược lại tình trạng kéo dài có thể gây suy giảm nồng độ testosterone, gián tiếp gây ra rối loạn cương dương, yếu sinh lý. Có thể dễ dàng lấy ví dụ về ảnh hưởng của tâm lý với nam giới. 

Nam giới lần đầu quan hệ thường có cảm xúc lo lắng, căng thẳng hoặc thiếu tự tin sợ bản thân không thể hiện được bản lĩnh trước đối tác. Kết hợp với sự nhạy cảm ở dương vật mà đa phần nam giới lần đầu quan hệ sẽ xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm. 

Các quý ông hoàn toàn có thể tự kiểm soát tâm trạng của mình. Tự mình thư giãn bằng cách nghỉ ngơi, hạn chế suy nghĩ quá nhiều về công việc, cuộc sống hoặc thưởng cho bản thân những chuyến vui chơi là phương thức giải tỏa tâm lý chính là cách tăng cường sinh lý nam đơn giản nhất.

Thậm chí cánh mày râu còn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của bạn tình. Nửa kia nói chuyện nhẹ nhàng thêm vài cử chỉ âu yếm sẽ dễ dàng xoa dịu sự căng thẳng trong cuộc yêu. Phái mạnh cũng có thể uống một chút rượu để nâng cao tinh thần trước khi vào cuộc.

• Chăm sóc sức khỏe “cậu nhỏ”

Cách tăng sinh lý nam tự nhiên còn thể hiện thông qua việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho cậu nhỏ. Trong đó bao gồm vệ sinh sạch sẽ và hạn chế tối đa thủ dâm để đảm bảo tình trạng sức khỏe dương vật luôn trong trạng thái tốt nhất.

• Vệ sinh sạch sẽ

Vùng kín sạch sẽ đem đến đồng thời ba lợi ích gồm loại bỏ chất bẩn tạo hương thơm tự nhiên, ngăn ngừa bệnh nam khoa và tăng sự tự tin cho nam giới. Ngược lại nếu vùng kín không được vệ sinh hoặc vệ sinh chưa đúng cách có thể sẽ:

• Chất bẩn, bã nhờn, mồ hôi tích tụ tạo thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, nấm vùng kín phát triển;
• Tạo mùi hôi khó chịu khiến nam giới mất tự tin;
• Có thể gây ra cảm giác ngứa ngáy vùng kín;
• Có thể xuất hiện triệu chứng mụn nhọt, sưng đỏ hoặc bong tróc vùng kín;
• Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nam khoa như viêm tuyến tiền liệt, nấm bẹn, viêm niệu đạo…;
• Gia tăng nguy cơ bị hoặc gây bệnh cho đối tác từ bệnh lây qua đường tình dục;
• Giảm ham muốn tình dục, dễ xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Nam giới tốt nhất nên áp dụng cơ chế vệ sinh vùng kín gồm 4 bước: sử dụng dung dịch vệ sinh vùng kín nam chuyên dụng – tẩy rửa nhẹ nhàng – lau khô bằng khăn sạch – mặc quần khô ráo, thoải mái. Lưu ý lựa chọn dung dịch vệ sinh vùng kín chuyên dụng cho nam có thành phần dịu nhẹ kèm theo tính năng khử khuẩn, lưu hương để đạt được hiệu quả tẩy rửa tốt nhất.

Xem ngay:

Cách chăm sóc cậu nhỏ to hơn tràn đầy sinh lực

Top 5 Dung dịch vệ sinh nam tốt nhất được bác sĩ khuyên dùng

• Hạn chế thủ dâm

Thủ dâm tương tự như quan hệ tình dục đều có lợi và hại. Thủ dâm thường bắt đầu khi nam giới có nhu cầu tình dục từ khoảng 15 tuổi trở lên. Xét dưới góc độ y học, thủ dâm là quá trình phát tiết ham muốn bình tường ở con người. Thậm chí thủ dâm còn được đánh giá như hành vi tình dục lành mạnh giúp hạ nhiệt cao trào.

Các thiếu niên có thể thông qua thủ dâm để tập cách xuất tinh, cách tăng cảm giác để chuẩn bị cho đời sống tình dục sau này. Tuy nhiên nếu lạm dụng thủ dâm lại khác. Số lần, tần xuất thủ dâm nhiều khiến nam giới luôn trong trạng thái kích thích.

Lâu dần hứng thú sẽ giảm xuống ảnh hưởng đến chất lượng hôn nhân. Hơn nữa thủ dâm nhiều cũng có thể khiến nam giới bị nghiện. Một số do ban đầu lạm dụng thủ dâm mà dần hình thành lệch lạc trong tình dục. Độ tuổi thủ dâm càng sớm thì nguy cơ càng cao. Vì vậy nam giới cần chú ý để tránh ảnh hưởng sinh lý trong tương lai.

Hy vọng các cách tăng sinh lý nam tự nhiên được chuyên gia của ACEMAN chia sẻ phía trên sẽ đem đến hiệu quả tốt, cải thiện bản lĩnh cho anh em phái mạnh. ACEMEN là thương hiệu dược mỹ phẩm chăm sóc cá nhân cho nam giới từ thiên nhiên hy vọng có thể đồng hành giúp các quý ông thêm mạnh mẽ, tự tin nhờ sản phẩm chất lượng nhất.

• Bài viết có sự tham khảo kiến thức từ Bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, Khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, TPHCM